Caroline Igo (cô ấy/cô ấy) là Biên tập viên về Sức khỏe của CNET và Huấn luyện viên Khoa học về Giấc ngủ được Chứng nhận.Cô đã nhận bằng cử nhân về viết sáng tạo của Đại học Miami và tiếp tục cải thiện kỹ năng viết của mình trong thời gian rảnh rỗi.Trước khi gia nhập CNET, Caroline đã viết bài cho cựu người dẫn chương trình CNN Darin Kagan.

Là một người đã phải vật lộn với chứng lo âu trong phần lớn cuộc đời mình, tôi chưa bao giờ tìm thấy một vị trí nào trong thói quen buổi sáng của mình cho cà phê hoặc bất kỳ đồ uống có chứa caffein nào khác.Nếu bạn là người hay lo lắng hay căng thẳng thì cũng nên tránh xa cà phê.Chất caffeine trong cà phê có thể bắt chước các triệu chứng lo âu, làm trầm trọng thêm mọi lo lắng tiềm ẩn.

Trà là thứ thay thế cà phê của tôi.Trà thảo dược và trà không chứa caffein rất tốt cho cơ thể tôi xử lý và thậm chí làm giảm một số triệu chứng.Bây giờ tôi uống một tách trà vào buổi sáng và buổi tối để giải quyết sự lo lắng và căng thẳng của mình.Bạn cũng nên.
Danh sách tuyển chọn này bao gồm các nhãn hiệu và loại trà tốt nhất với các thành phần đã được khoa học chứng minh giúp giảm căng thẳng và lo lắng.Tôi đã tính đến đánh giá của khách hàng, giá cả, thành phần và kinh nghiệm của bản thân.Đây là loại trà tốt nhất để giảm bớt lo lắng và căng thẳng.
Tazo là một trong những thương hiệu trà tốt nhất trên thị trường và là một trong những thương hiệu trà yêu thích của tôi.Nó không chỉ sản xuất các loại trà có chứa caffein cao cấp mà còn cung cấp nhiều lựa chọn các loại trà không chứa caffein và thảo dược.

Trà bạc hà tươi của Tazo là sự pha trộn của bạc hà, bạc hà và một chút ngải giấm.Bạc hà là một phương thuốc tự nhiên cho sự lo lắng và căng thẳng.Đặc biệt, nghiên cứu sơ bộ về bạc hà cho thấy trà bạc hà cũng có thể cải thiện trí nhớ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trà Buddha được làm bằng nguyên liệu nguyên chất, túi trà chưa tẩy trắng, bao bì carton có thể tái chế và tái chế 100%, không có hương vị, màu sắc, chất bảo quản hoặc GMO nhân tạo.Trà chanh dây hữu cơ của nó cũng không chứa caffeine.
Passiflora là một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên và mạnh mẽ.Các nghiên cứu gần đây cho thấy nó có thể điều trị chứng rối loạn giấc ngủ thường liên quan đến lo lắng, chẳng hạn như mất ngủ.Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú, hãy nói chuyện với bác sĩ vì hoa lạc tiên có thể không phù hợp với bạn.
Thành phần: Rễ gừng, Hương chanh và gừng tự nhiên, Lá mâm xôi, Linden, Vỏ chanh và Sả.
Twinings là một công ty chè có trụ sở tại London đã cung cấp các sản phẩm chè trong hơn 300 năm.Các loại trà cao cấp của ông thường có giá vừa phải.Trà gừng chanh Twinings được mô tả là có tính mát, ấm và hơi cay (nhờ có gừng).
Rễ gừng có nhiều đặc tính có lợi cho cơ thể.Gừng làm giảm lo lắng.Trong một nghiên cứu, chiết xuất gừng có tác dụng điều trị chứng lo âu hiệu quả như diazepam.Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống viêm và thậm chí có thể làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Thành phần: Chiết xuất hoa lạc tiên hữu cơ, Chiết xuất rễ cây nữ lang hữu cơ, Rễ cam thảo hữu cơ, Hoa cúc hữu cơ, Lá bạc hà hữu cơ, Lá đầu lâu hữu cơ, Vỏ bạch đậu khấu hữu cơ, Vỏ quế hữu cơ, Tầm xuân hữu cơ, Hoa oải hương hữu cơ, Lá Stevia hữu cơ và Cam hữu cơ Hương vị...

Thương hiệu Yogi sẽ đắt nhất trong danh sách này.Trà Yogi 100% có lợi cho sức khỏe - nghĩa là trà được sản xuất vì sức khỏe của bạn chỉ sử dụng nguyên liệu hữu cơ - và cung cấp các sản phẩm dành cho mùa lạnh, hỗ trợ miễn dịch, giải độc và giúp ngủ ngon.Mỗi loại trà đều được chứng nhận hữu cơ USDA, không biến đổi gen, thuần chay, Kosher, không chứa gluten, không có hương vị nhân tạo hoặc chất làm ngọt.Trà trước khi đi ngủ của anh ấy cũng không chứa caffeine.
Tốt nhất nên uống một giờ trước khi đi ngủ, Trà Yogi Bedtime có chứa các thành phần hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên như hoa lạc tiên, rễ cây nữ lang, hoa cúc, bạc hà và quế – chiết xuất quế đã được chứng minh là làm tăng nồng độ melatonin.
Loại dầu dưỡng chanh lá lỏng này là tự nhiên, hữu cơ và không chứa caffeine.Lá đến từ Cộng hòa Serbia và được đóng gói ở Mỹ.Xin lưu ý rằng bạn sẽ cần một bộ lọc để pha loại trà này vì đây không phải là những túi trà riêng lẻ.
Lemon melissa rất giống với lá bạc hà, nhưng có hương vị chanh và mùi thơm.Ngoài căng thẳng và lo lắng, nó thường được sử dụng để làm giảm trầm cảm và rối loạn giấc ngủ.Lemon Balm giúp giảm trầm cảm và tâm trạng bằng cách tăng mức GABA-T, một chất dẫn truyền thần kinh giúp làm dịu cơ thể.
Ngoài ra, đây là thỏa thuận tốt nhất – gói là một cân lá húng chanh.Một gói có thể pha được khoảng hơn 100 tách trà, tùy thuộc vào số lượng thìa cà phê thảo dược bạn thêm vào một cốc nước.

Giống như Twining và Tazo, Bigelow là thương hiệu lớn đã sản xuất trà hơn 75 năm.Bigelow cung cấp các loại trà không chứa gluten, không biến đổi gen, kosher và đóng gói tại Hoa Kỳ.Trà hoa cúc thoải mái cũng không chứa caffeine.
Loại trà này không chỉ được biết đến với đặc tính làm dịu, hoa cúc còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Nó là một chất chống viêm, chống oxy hóa và các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp trị tiêu chảy, buồn nôn và loét dạ dày.
Trà thảo mộc có tác dụng làm ấm và êm dịu, thường được uống khi đang ngồi.Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi, trà cũng cho thấy làm giảm mức độ cortisol (hormone gây căng thẳng).Trà thảo mộc cũng thường chứa các thành phần như hoa cúc, dầu chanh hoặc bạc hà, có tác dụng làm giảm lo âu và căng thẳng.

Một tách trà xanh pha chứa khoảng 28 mg caffeine, trong khi một tách cà phê chứa 96 mg.Tùy thuộc vào lượng caffeine mà cơ thể bạn có thể chịu đựng được ngoài tình trạng lo lắng kéo dài, điều đó có thể đủ để làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu.Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng.Cần có những nghiên cứu dài hơn để xác nhận đầy đủ tuyên bố này.
Bạc hà, gừng, dầu chanh, hoa cúc và các loại trà khác trong danh sách đã được chứng minh là giúp giảm lo lắng.Tuy nhiên, dầu chanh nói riêng đã được sử dụng để làm giảm các triệu chứng trầm cảm và các nghiên cứu đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn.
Thông tin trong bài viết này chỉ nhằm mục đích giáo dục và cung cấp thông tin và không nhằm mục đích tư vấn y tế hoặc y tế.Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đủ tiêu chuẩn khác nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về tình trạng sức khỏe hoặc mục tiêu sức khỏe của mình.